همه ما در برهه ای از زندگی احساس پیری می کنیم و به دنبال راهکارهایی می گردیم که فرآیند پیری را به تاخیر بیاندازد. خوشبختانه روش های زیادی وجود دارد که می تواند ظاهر شما را جوانتر نشان دهد. باید به دنبال راهکارهای طبیعی باشید که بتواند سلامت جسم شما را تضمین کند و باعث شود که به طور طبیعی جوانتر به نظر برسید.
مصرف فیبر کافی
مصرف فیبر نه تنها به احساس سیری بعد از وعده غذایی کمک می کند، بلکه باعث می شود تا پرخوری نکنید، سالم تر باقی بمانید که همین عامل جوان ماندن شما خواهد بود.
انجام یوگا
این ورزش فواید بسیار زیادی دارد، تعادل بدن را افزایش می دهد و تمرکز شما را بالا خواهد برد. یوگا همچنین باعث می شود تا جوان تر بمانید. بدن انعطاف پذیری داشته باشید و قوی تر از قبل شوید. از طرفی استرس شما را نیز می کاهد.
مصرف ادویه برای افزایش گردش خون
مصرف ادویه در وعده های غذایی جریان خون شما را افزایش می دهد و باعث می شود که بدن نرم تر و منعطف تری داشته باشید. اگر رژیم غذایی سالم مثل دارچین، فلفل و زردچوبه را همراه با غذا میل کنید، قطعاً بدن شما سالم تر و جوان تر باقی خواهد ماند.
خارج شدن از حاشیه امن
گاهی اوقات افراد بیش از حد تحمل می کنند و نمی خواهند از راحتی که برای خود ساختن خارج شوند و کمی تغییر کنند اما خارج شدن از حوزه راحتی باعث جوان تر نگه داشتن شما می شود زیرا مغزتان را بیشتر فعال می کند.
حاشیه امن
چک کردن و مراقبت از استخوان ها
با افزایش سن، توده استخوانی کم می شود. بسیار مهم است که وضعیت استخوانی خود را به طور مناسب بررسی کنید و ورزش هایی را برای تناسب اندام انجام دهید و قدرت تعادل بدن را حفظ کنید.
تغییر سبک زندگی بی تحرک
این که شما یک روز طولانی روی مبل دراز بکشید و فقط تلویزیون تماشا کنید، اصلاً کار خوبی نیست اما فعالیت داشتن در زندگی باعث جوان تر نگه داشتن شما می شود.
خوردن صبحانه
هیچ چیز بدتر از نادیده گرفتن از صبحانه نیست. اگر می خواهید جوان تر به نظر برسید و سالم باشید و انرژی بالاتری داشته باشید، هرگز صبحانه را فراموش نکنید.
در این قسمت از بهداشت و سلامت نمناک نیز راهکارهای مناسبی را به شما معرفی خواهیم کرد، تمام موارد موجود در این لیست همگی علمی هستند و مطمئن باشید که تاثیرگذار خواهند بود.
کاهو
استفاده از هوای تازه
هوای تازه برای شما معجزه می کند. تنفس در هوای تازه باعث می شود که جوانتر باقی بمانید. نگاهتان به زندگی تغییر کند و از استرس ها دور باشید.
خودمختار بودن
منظور از خودمختاری این است که در زندگی باعث انگیزه خودتان باشید و منتظر کسی نمانید. مسئولیت مراقبت از خود را بر عهده بگیرد و سعی کنید بهترین کارها را برای خودتان به انجام برسانید.
افزایش سطح ویتامین دی
ویتامین دی ویتامینی است که به سالم ماندن بدن شما کمک می کند که از طریق خورشید باید روزانه به بدن برسد و باعث سلامت ذهن و سلامت استخوان ها گردد.
میوه
مصرف ویتامین
ویتامین ها و مواد معدنی کمتر از طریق رژیم غذایی به بدن جذب می شوند. به همین دلیل مصرف مولتی ویتامین ها به صورت روزانه، یک راهکار بسیار عالی برای جوان نگه داشتن است که البته این ویتامین ها باید توسط پزشک تجویز شده باشد.
پیدا کردن یک پزشک قابل اعتماد و مهربان
باید سعی کنید پزشکی را انتخاب کنید که به او علاقه دارید و از او راهکار جوانی بگیرید. پزشک باید رفتاری داشته باشد که شما ترغیب شوید تا چند وقت یکبار به او مراجعه کنید و هر مشکلی را به راحتی با او در میان بگذارید.
داشتن دوستان مثبت نگر
اگر افراد منفی در زندگی دور و بر شما را احاطه کرده باشند، قطعاً با مشکل جسمی و روانی مواجه می شوید و انرژیتان هدر می رود. پس سعی کنید اطراف خود را با دوستانی پر کنید که سرشار از انرژی مثبت و شور جوانی هستند.
داشتن دوست
استرس نداشتن برای پول
نگرانی زیاد در مورد پول شما را پیر می کند. اگر می خواهید حداقل 20 سال جوانتر به نظر برسید، استرس خود را در مورد پول از بین ببرید تا هم ظاهر بهتر و هم تن سالم تری را تجربه کنید.
استرس پول
حرکات کششی هنگام صبح
انجام حرکات کششی بعد از بیدار شدن به افزایش انرژی کمک می کند. فقط کافی است که برای این کار 10 دقیقه زمان بگذارید. زمانی که سن بالا می رود، توانایی حرکتی بدن کاسته می شود و شما باید بیشتر از خودتان مراقبت کنید که یکی از راهکارهای آن ، انجام این حرکات روزانه هنگام صبح است.
مراجعه منظم به پزشک
فکر نکنید که پزشک فقط برای افراد بیمار است . همه ما باید تست و آزمایش های مربوط به سلامتی را چند وقت یکبار انجام دهیم تا از بیماری ها جلوگیری کنیم و همین باعث می شود که سالم تر و جوانتر بمانیم.
دوش آب خنک
هیچ چیز بهتر از دوش آب خنک برای جوان سازی پوست و بدن نیست. دوش آب خنک فواید بسیار زیادی از جمله بهبود گردش خون، ریکاوری سریع تر عضلات، زیبا شدن پوست، مو و افزایش انرژی دارد.
دوش گرفتن
مراقبت از گوارش
سلامت گوارش نقش مهمی را در سلامت ذهن و جسم شما ایفا می کند . اکثر ما سیستم گوارش متعادلی نداریم. مصرف پروبیوتیک ها می توانند به سلامت گوارش شما کمک کنند و یک تعادل در هورمون های گوارشی ایجاد کنند که باعث جوان تر ماندن می شود.
یاد گرفتن چیز های جدید
اگر می خواهید 20 سال جوانتر به نظر برسید، یک کتاب جدید بخوانید یا در یک کلاس جدید ثبت نام کنید تا سلامت ذهن شما با یادگیری چیزهای جدید افزایش پیدا کند. زمانی که ذهن جوان بماند، ظاهر و جسم شما هم جوان خواهد ماند.
مصرف میوه و سبزیجات
کاملا واضح است که مصرف میوه و سبزیجات فواید زیادی برای پوست و موی شما دارد، ذهن شما را سالم تر نگه می دارد و به طور کل می تواند یک جسم جوان با سیستم ایمنی بسیار قوی را برای شما ایجاد کند.
صبحانه
نوشیدن آب به اندازه کافی
میزان آبی که به بدن شما می رسد، در طول روز باید به اندازه ای باشد که شما احساس تشنگی و خشکی نداشته باشید. آب خوردن از روند پیری جلوگیری کرده و آن را کند می کند.
ترشح آدرنالین
شاید فکر کنید که هیجان دیگر برای شما دیر شده است اما جالب است بدانید انجام کار های جوانی شما را جوان نگه می دارد که یکی از آن ها کارهای هیجان انگیز و ترشح آدرنالین است.
گلی شدم...
برچسب : نویسنده : کانون بازدید : 300